Recettes
Ragoût marocain à la dinde et aux lentilles facile à préparer
Les épices se combinent dans ce ragoût réconfortant, parfait pour un souper en semaine.
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200 g (7 oz)
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30 ml (2 c. à soupe)huile d'olive
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1oignon, haché
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1grosse carotte, hachée
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2gousses d'ail, émincées
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5 ml (1 c. à thé)cumin en poudre
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2 ml (1/2 c. à thé)gingembre moulu
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2 ml (1/2 c. à thé)coriandre moulue
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1 ml (1/4 c. à thé)cannelle
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1 ml (1/4 c. à thé)paprika
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1 ml (1/4 c. à thé)curcuma moulu
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1 ml (1/4 c. à thé)sel et poivre
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1 boîte (19 oz/540 ml)lentilles, égouttées et rincées
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1 boîte (19 oz/540 ml)tomates en dés
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250 ml (1 tasse)bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
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125 ml (1/2 tasse)olives vertes dénoyautées
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1 l (4 tasses)couscous cuit
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30 ml (2 c. à soupe)persil frais haché
- Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- Faire revenir l'oignon, la carotte, l'ail, le cumin, le gingembre, la coriandre, la cannelle, le paprika, le curcuma, le sel et le poivre pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Incorporer les lanières de poitrine de poulet rôties au four LilydaleMD, les lentilles, les tomates en dés, le bouillon et les olives vertes, puis porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement et que la dinde soit bien chaude.
- Servir sur du couscous; garnir de persil.
Il est possible de remplacer les tranches de poitrine de poulet rôtie au four LilydaleMD par de la dinde.
Synthèse de la recette
PORTIONS : 4
PRÉPARATION : 15 minutes
CUISSON : 20 minutes
TEMPS TOTAL : 35 minutes